a volte, durante l'anno, quando non abbiamo obiettivi sportivi e non seguiamo nessuna tabella, diventa difficile anche fare un allenamento di mantenimento.
oggi, mi è venuta questa idea: nessun obiettivo sulla velocità, la durata e lo spazio da percorrere. semplicemente accendere l'ipod (o il vostro lettore preferito) e correre per 10 canzoni (ovviamente potete deciderne di farne 5 oppure 15..), mettendo il player in modalità "random". il ritmo lo darà di volta in volta la musica, una sorta di fartlek musicale. si può decidere di "saltare" una canzone (solo una…) e mai stoppare una canzone ma ascoltarla fino alla fine. ebbene…. ha funzionato! ho corso con leggerezza come non mi capitava da anni. più che concentrato sul tempo e il gesto, ero felicemente distratto da quale canzone avrebbe deciso il ritmo dei successivi 3/4 minuti. insomma, bello. lo ripeterò quando non avrò nessun progetto sportivo particolare ma solo la voglia di correre in scioltezza.
per la fredda cronaca:
- km 7,39 in 39'30";
- hanno cantato e suonato per la mia corsa: u2 (2 pezzi), james blunt, alessandra amoroso, niccolò fabi, giusy ferreri, ligabue, malika ayane, renato zero, stadio.